 Extreem hoge buitentemperaturen zijn nog steeds een uitzondering in Nederland. De laatste jaren zijn er wel steeds regelmatig langere periodes met warme dagen. Veel mensen ervaren deze periodes als plezierig. Voor anderen kan aanhoudende hitte juist een bedreiging zijn voor hun gezondheid.
Wanneer is er sprake van aanhoudende hitte?
Een periode van aanhoudende hitte houdt in: vijf of meer dagen met temperaturen boven de 27°C. Het KNMI geeft een waarschuwing af als de kans op een periode van aanhoudende hitte 90% of groter is.
Gezondheidsklachten door hitte
Door onvoldoende koeling kan het lichaam oververhit raken. Oververhitting kan leiden tot uitputting en vocht- en zoutverlies. De eerste klachten die kunnen optreden zijn prikkelbaarheid, hevige dorst, uitputting, duizeligheid en soms spierspasmen. Bij een gebrek aan zouten treden spierkrampen op, hevige vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken en een snelle pols.
Als extreme warmte langere tijd aanhoud kunnen warmteberoertes optreden. Mensen raken dan plotseling bewusteloos. Met name bij mensen met hart- en vaatziekten neemt de kans op het optreden van een hart- of herseninfarct toe.
Gewenste temperatuur en omstandigheden
Het lichaam past zich aan de omgevingstemperatuur aan. De omgevingstemperatuur dient onder de 25 °C blijven. Belangrijk is dat de warmste momenten niet boven de 27°C uitkomen. Boven deze temperatuur is er risico op uitdroging, flauwvallen en hartfalen.
Het is niet nodig om de hele dag in een constante lage omgevingstemperatuur te verblijven (door bijvoorbeeld de hele dag in een door een airco gekoelde ruimte te zijn). Vermijd sterke temperatuurswisselingen.
Ook de luchtvochtigheid, kleding en de mate van activiteit spelen een rol bij het optreden van klachten.
|
 Wie lopen een extra risico?
Vooral ouderen (65+) en bedlegerigen kunnen last hebben van hoge temperaturen. Daarom is het tijdens perioden van aanhoudende hitte belangrijk extra te letten op ouderen die alleen wonen en die niet meer zo mobiel zijn. Dat geldt des te meer wanneer familieleden en directe verzorgenden op vakantie zijn.
Ook mensen met hart- en vaatziekten of longaandoeningen zijn eerder vatbaar voor hitte. Ook kinderen, sporters, deelnemers aan (buiten)evenementen of anderen die zich veel inspannen, kunnen overlast ondervinden van hoge temperaturen.
Wat u kunt doen als het te warm wordt:
- Drink tenminste twee liter water per dag. Drink ook als u geen dorst heeft;
- drink geen alcohol;
- vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur;
- blijf uit het directe zonlicht, in ieder geval tussen 12.00 en 16.00 uur;
- draag een hoed, zonnebril en lichte kleding;
- zorg voor koelte (leg af bijvoorbeeld een natte handdoek in uw nek of neem een verfrissende douche;
- steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben.
Voorkomen van klachten door hitte:
- Door zonwering te plaatsen aan de buitenzijde van zonbeschenen ramen wordt het binnen minder warm. Heeft u geen zonwering sluit dan uw gordijnen. U moet de zonwering tijdig sluiten;
- door goede warmte-isolatie van de gevels en het dak en door warmtewerende coating op ramen blijft warmte beter buiten;
- houd ramen en deuren gesloten tot laat in de middag, zodat de warme buitenlucht niet kan binnenstromen;
- ventileer de woning (ook de zolder) in de avond en nacht (ramen open of mechanische ventilatie in de hoogste stand). Hierdoor koelt het in huis af en warmt de woning de volgende dag minder snel op;
- als uw woning een balansventilatiesysteem heeft, dan moet u nagaan of u de warmtewisselaar door middel van de zogenaamde 'bypass' kunt uitschakelen. U kunt dit handmatig instellen. Lees hiervoor de gebruiksaanwijzing. Hiermee voorkomt u dat de al warme lucht door het systeem nog eens extra wordt opgewarmd. Als u een systeem heeft zonder 'bypass', dan kunt u de balansventilatie 's nachts uitschakelen en de woning koelen via ramen en andere openingen;
- u kunt gebruik maken van (mobiele) airco's of ventilatoren. Let er op dat de capaciteit van de airco in verhouding is met de grootte van de ruimte. Vervang de filters tijdig. Voer de lucht direct af naar buiten. Ventilatoren verplaatsen alleen de lucht, maar koelen de lucht niet;
- gebruik zo min mogelijk huishoudelijke apparatuur die warmte afgeeft, zoals lampen, televisie, wasdroger en computer. Dit kan een warmtereductie opleveren van 6%;
- als u een plat dak heeft, dan kunt u overwegen om het dak van uw woning nat te houden. Houd dan wel rekening met het gewicht van het water.
Heeft u gezondheidsklachten door de hitte of problemen met uw medicatie raadpleeg dan uw huisarts.
Bel of mail ons
Heeft u algemene vragen die te maken hebben met hitte en gezondheid? Neem dan contact op met de afdeling AGZ/Medische Milieukunde, telefoon 079 343 08 07, mailen kan ook: mmk@ggdzhw.nl
Nadere informatie
|
