 Om tieners gezond te laten eten, valt niet altijd mee. In deze periode hebben ze vaak een eigen mening over wat ze wel en wat ze niet willen eten.
Natuurlijk kun je ze wel stimuleren om gezond en gevarieerd te eten. Kook gezond en gevarieerd en let erop dat uw puber ontbijt.
Het aantal pubers met overgewicht neemt toe, maar ook het aantal pubers met eetproblemen.
Richtlijnen voor een gezond eetpatroon voor tieners
- Brood, 5-8 sneetjes;
- zachte margarine of halvarine, dun besmeerd;
- aardappels, 4-5 stuks;
- rijst/pasta, 4-5 opscheplepels;
- groente, 4 opscheplepels;
- fruit, 2 porties;
- Melkproducten, 2-3 bekertjes (halfvol of mager);
- kaas, 1 plak;
- vleeswaren, 1 plak;
- vlees of vervanging, 100 gram (gaar);
- vet bij bereiding van de warme maaltijd, 1 eetlepel (vloeibaar);
- drinken, 1,5 liter (inclusief de melk).
Kijk voor meer informatie bij Gezondheid A - Z: Voeding, gezonde
Download en lees de folder Maak tijd voor een ontbijt
Nadere informatie
|
