 |
|
|
|
|
|
|
Gezonde voeding basisschoolleeftijd
|
 In de basisschoolperiode groeien kinderen gemiddeld 75 cm en worden ze zo'n 25 kilo zwaarder. Gezonde voeding is dan heel belangrijk. Als kinderen gevarieerd eten, krijgen ze alle voedingsstoffen binnen die ze dagelijks nodig hebben.
|
 Gezonde hoeveelheid per dag
- 3 à 4 sneetjes (volkoren)brood, besmeerd met halvarine;
- 2 tot 4 glazen melk of melkproduct (dat is 300 tot 600 ml): de kleinste hoeveelheid geldt voor jonge kinderen;
- 2 tot 3 aardappels; of 100 tot 150 gram pasta of rijst (dat is 2 tot 3 opscheplepels);
- 3 opscheplepels groente (150 gram);
- 50 tot 100 gram gaar vlees, vleeswaren, vis, ei, of vleesvervangers, bereid met liefst vloeibaar vet of olie;
- 2 stuks fruit, eventueel geperst (200 gram) alles in totaal 1 - 1,5 liter drinken (dat is bij elkaar 7 à 10 middelgrote glazen: water, thee, weinig frisdrank, soep, melk, yoghurt).
Beperk het aantal eetmomenten op een dag tot 7.
Als uw kind gaat overblijven op school geef dan een paar gezond belegde boterhammen mee en een beker vruchtensap (of melk/karnemelk). Liever niet meer dan 1 beker vruchtensap per dag.
Kijk voor meer informatie bij Gezondheid A - Z: Voeding, gezonde
Nadere informatie
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
