GGD Zuid Holland West

Heel wat kinderen hebben een periode dat ze niet goed (kunnen) slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer over. Slaapproblemen kunnen voor veel problemen zorgen. Het heeft invloed op het gezin en zorgt vaak voor stress. Ouders hebben veel invloed op het slaapgedrag van het kind.

Uw kind wil niet naar bed
Een vaste volgorde van alle vertrouwde 'slapengaanhandelingen' is belangrijk. Laat de slaapkamerdeur op een kier of laat een lampje aan, dan vindt uw kind het minder eng om alleen te zijn. Word niet boos als uw kind niet naar bed wil. Grotere kinderen vinden het juist gezellig alleen te zijn met hun ouder(s) wanneer hun jongere broertje en/of zusje al naar bed is. Geef dan tien minuten extra aandacht en maak dan kalm duidelijk dat het echt naar bed moet.

Uw kind slaapt niet in
Probeer in eerste instantie de oorzaak te achterhalen en praat er dan met uw kind over, of onderneem actie als er een oplossing te vinden is. Als uw kind echt niet kan inslapen, ga dan niet bij hem zitten of liggen; ook 'avondkinderen' (kinderen die 's avonds actiever zijn) moeten in bed liggen om uit te rusten. Breng uw kind dat uit bed komt direct weer terug.

Uw kind slaapt niet door
Het is heel normaal als je kind wel eens wakker wordt omdat het moet plassen, dorst heeft of droomt. Stop het weer lekker in en meestal zal het weer verder slapen. Sommige kinderen die niet kunnen doorslapen, liggen over van alles en nog wat na te denken. Probeer erover te praten en ga na of uw kind zich somber of verdrietig voelt. Wen uw kind niet aan om bij u in bed verder te slapen.

Nachtmerries, nachtangsten of slaapwandelen
Er is een duidelijk verschil tussen nachtmerries en nachtangsten. Na een nachtmerrie is een kind meestal wakker (of wakker te maken) en kan het zich over het algemeen goed herinneren waar die enge droom over ging. Bij nachtangsten zit uw kind rechtop met opengesperde ogen en gilt van angst. Het is niet wakker te krijgen en praten heeft geen zin. De volgende morgen herinnert het zich niets meer van een akelige droom.

Als uw kind nachtangsten heeft, houd het dan alleen maar vast totdat het bedaard is en weer verder gaat slapen. Wakker maken kan uw kind in grote verwarring brengen. Nachtangsten zijn absoluut onschadelijk en zijn normaal bij kinderen van 4 tot 7 jaar. Ze komen meestal rondom hetzelfde tijdstip terug, zo' n half uur tot drie uur na inslapen.

Slaapwandelen is een normaal verschijnsel. Het gebeurt meestal in de eerste uren van de (diepe) slaap. Ook hierbij is uw kind niet echt wakker en kunt u het beter ook niet wakker maken om verwarring te voorkomen. Het enige dat u kunt doen is zorgen dat uw kind zich niet bezeert en geen gevaarlijke dingen kan doen (traphekje dicht, voordeur op slot, slaapkamerramen sluiten).

Slaapdagboek
Een slaapdagboek van je kind kan een hulpmiddel zijn om de oorzaak van het slaapprobleem te vinden. U noteert bedtijd, moment van inslapen, het 's nachts wakker worden, wel of niet doorslapen en wat u toen gedaan heeft. Bijzondere gebeurtenissen van die dag schrijft u ook op. Zo ontdekt u misschien een patroon en komt u dichter bij mogelijke oplossingen.